●@コスメさんにて連載♪
からだの中からキレイに!カンタンおいしいレシピを毎週お届け♪
【ビューティー☆レシピ】
'08.07〜'09.09

●クイッキングさんのサイトにて
ご紹介していただきました。
【主婦ばんざい】

●『おはよう奥さん』'09 8月号
野菜おやつレシピを掲載させていただきました♪

●『Pafait(パフェ)』'09 春号
ベジ&スイーツレシピを掲載させていただきました♪

●『月刊komachi』'08 12月号
塩きのこレシピを掲載させていただきました♪

●『おはよう奥さん』'08 12月号
もやしレシピ3品、掲載させていただきました♪

●『FYTTE』'08 12月号
秋野菜スイーツ16品、掲載させていただきました♪

献立クラブさんのトップページでイチオシサイトとしてご紹介いただきました!('08.9〜10)

●『おはよう奥さん』'08 9月号
別冊付録にて、豆腐のヘルシーレシピを掲載させていただきました。


玄米菜食中心のゆるベジ生活を
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化学調味料・砂糖は不使用。
スイーツには体に優しい甘味料を
極力控えめに♪
油脂分も少量を心がけています。
♡素材の味を楽しむ素朴ベジ料理
♡優しい甘さのナチュラルスイーツ
身近な素材で簡単に、ぱぱっと出来ちゃうヘルシーレシピをご紹介しています♪
マーク みるまゆ







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さつまいもと小松菜のピリ辛炒め
2008 / 09 / 16 ( Tue )
さつまいもと小松菜のピリ辛炒め

さつまいもの美味しい季節がやってきますね〜〜〜♪
ですが、さつまいもはおかずにするには甘すぎて、
我が家では“焼き芋”にされ、おやつになることがほとんど…
そんなさつまいもを、ピリ辛味でおかずにもピッタリの一品に!

さつまいもだけだと重くなりがちですが…
青菜と合わせることで、より“おかず”っぽく♪
私は小松菜を使いましたが、他の青菜でもいいと思います。

さっと炒めたら、あとは蓋をして蒸し焼きに。
子供達の分を取り分けてから、豆板醤を加えて辛さをプラス。
ウチの子供達は、多分豆板醤入りでも食べちゃいそうですが…
やっぱりあまり刺激が強いのはどうかと思い、やめておきました(^^ゞ

ピリッと辛い豆板醤とにんにくのおかげで、
うん♪これなら、甘いさつまいもがご飯によく合います〜♡


材料 材料>4人分

さつまいも 小1本
小松菜 1束
にんにくのみじん切り
ごま油 少々
酒 大さじ1/2
しょうゆ 大さじ1
豆板醤 小さじ1

作り方 作り方

1.さつまいもは長さ5僉■mm角くらいの棒状に切る。
  小松菜は長さ3〜4僂里兇切りにする。
2.フライパンにごま油とにんにくを熱し、香りがたってきたらさつまいもを炒める。
  小松菜を茎、葉の順に加えてさっと炒め合わせ、酒としょうゆを加えて蓋をする。
3.さつまいもに火が通ったら、豆板醤を加えて混ぜるように炒める。


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コメント


みるまゆサン、p(・ω・)qオッ! !w(ゝω・)wハー!!
きゃー!大好きなサツマイモだぁぁ〜!
あ〜、もうそんな季節なんですね〜!
確かにサツマイモだけだと重いし、
おかずってよりはオヤツですよね〜。
でも、こうやって青菜と合わせてピリ辛にすると
ご飯に合いそ〜(*ノωノ)キャー
私もサツマイモゲットしたら絶対作りますね゚.+:。゙d(・ω・*)ネッ゚.+:
あ〜、楽しみ〜♪

**そうそう、今日から仕事なんです〜!
でも、美味しいもの食べてユックリ休んだので、
体も元気を取り戻しました〜!
ご心配ありがとうございました!アリ*:・(*-ω人)・:*ガト
by: cherryuu_tan * 2008/09/16 09:25 * URL | page top↑


みるまゆさん

さつま芋、大好きな私のための料理のよう・・♪
先日の牛蒡といい、きのこといい、さつま芋も秋を感じさせますねえ☆

ピリ辛、確かに子供には控えめにしたいところですよね(^^;
by: riofuku * 2008/09/16 09:42 * URL | page top↑


おはよ〜ございます
小松菜もさつまいもも美味しくなってきますね。
にんにくと豆板醤がきいてて美味しそうです☆
by: ゆん * 2008/09/16 09:52 * URL | page top↑


こんにちは(^^)
さつまいもが美味しい季節が近づきましたね〜♪
実は今日は、さつまいもと小松菜の白和えを作ろうと思っていました。
そして、みるまゆさんのブログを見てビックリ!
みるまゆさんもさつまいもと小松菜レシピだぁ〜♪と、偶然に勝手に喜んでいます(^^)

小松菜もさつまいもも一度に使いきらないから、明日は味変えでみるまゆさんのピリ辛炒めでいただこうと思います!
by: アプー * 2008/09/16 11:13 * URL | page top↑


みるまゆちゃんこんにちは〜!!私はかぼちゃ、さつまいもが本当一番!!っていうくらいお芋好きなの〜〜!!でしかも双子っちたちはふかしいもがおやつの定番なので、私はたぶん毎日のようにさつまいも食べてるかも。。(笑)豆板醤がきかせてあって、これご飯がすすむね〜〜!!最近はあっという間に2kgくらい太って(お菓子の食べすぎ!!?)これからおいしいのがたくさんでさらにぷくぷくになりそうだから運動しなくちゃ〜〜って思ってはいるのだよね〜。みるまゆちゃんはスリムさんだからうらやましいよ〜〜(^^)
by: maiko * 2008/09/16 12:58 * URL | page top↑


まさに、みるまゆさんの言うとおり!!
我が家もさつま芋はおやつばかり・・・
しかもパパさんがあんまり好きじゃなくて。
私は好きなんだけど、やっぱり手が出ない。。。
でも嬉しい事に旬になると必ずって言って良いほど頂けるのです。
今度はおかずで出してみよう♪♪
楽しみです♪♪
by: さくらのママ * 2008/09/16 14:05 * URL | page top↑


こんにちは!!
確かに!!うちの父はさつま芋をおかずには認めないんです((´д`))
カレーなんかに一回入れたときもメッチャNGでした…
個人的には全然OKなんですけどね。
ピリ辛味にそして青菜と合わせればいいんですね★
またまたナイスアイデアありがとうございました!!

今日から少しの間忙しくてコメントもままならない状態しかできないかもですが、少しだけ許してください〜

アップはボチボチ続けますのでお暇なときには見に来てくださいね!

by: つばめ * 2008/09/16 18:47 * URL | page top↑


カボチャと並んでさつまいもも美味しい季節になりましたね〜w
今日勤務先の保育園のおやつはさつまいもを米粉の衣をつけて天ぷらにしたものでした。
子どもたちもパクパク食べてました(* ̄m ̄)
やっぱりおやつ感覚のお芋ですが、おかずにもいいですね〜。
小松菜と炒めるなんて面白いです!
みるまゆさんの煮りんごケーキ、また作りました!!
今度はしっとりした生地になって成功でしたヾ(@⌒▽⌒@)ノ
by: aki * 2008/09/16 19:05 * URL | page top↑


こんばんは♪☆きのこの味噌クリーム煮ごはん☆頂きました。うんうん、きのことクリームやっぱり美味しい(≧▼≦)味噌がミソ?(´ψψ`) きのこのおだしがぎゅっと出て、コクがあってご飯にピッタリでした♪パンに乗っけても美味しいですよね(^^)vごちそうさまでしたぁ。
毎日お忙しそうですが、体はお大事になさってくださいね〜(^O^)
by: mysweetbasil * 2008/09/16 20:50 * URL | page top↑


先日実家の畑で収穫したサツマイモを貰ってきました♪
小松菜もあるし♪
コレは作るしかないでしょ〜(●^o^●)
ちなみに♪我が家の今日のディナーは、みるまゆさんの

☆キノコと麩のグラタン
☆ジャガイモのぺペロンチーノ

でした♪
by: ともぞ * 2008/09/16 22:37 * URL | page top↑


( ゜▽゜)/コンバンハ
最近仕事で帰りが遅くバタバタで読み逃げですみません・・・。

美味しそうなレシピがどんどん増えて追いつきません!!
小松菜+さつまいも 早く作りたいです♪
by: burura * 2008/09/17 03:44 * URL | page top↑
アプーさん♪

偶然ですね〜〜〜♪
こちらのレシピも、よかったらお試しくださいね(o^∇^o)ノ
by: みるまゆ * 2008/09/17 23:13 * URL | page top↑
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